こんにちは。
アラサーOLふゆもアイスです。
今回は、理系大学院/化学専攻の私が、科学的知見に基づいたメンタル強化に最適なスムージーの作り方をご紹介します！
私はかなりメンタルが弱く、何か嫌なことがあると気持ちが落ちてしまいがち。しかし、このスムージーを1週間飲み続けた結果、嫌なことがあっても深みにハマらなくなりました。
うまく言えないのですが、しわしわの脳が風船のようにピンと張って、嫌なことを深く考えられなくなるような感じです。とにかく、かなり効果がありました！
仕事や恋愛でメンタルがボロボロ、どうにか強くなりたい方、食べ物からメンタル強化しませんか？
最後まで是非ご覧になってくださいね。
【科学的に】メンタル強化に最適なスムージーの作り方
スムージーの材料は以下の通りです。これらをミキサーに入れて撹拌するだけで完成です！
- ケール：2枚
- トマト：ミニトマト6個ほど
- バナナ：1本
- ヨーグルト：お好みで、大さじ4ほど
- オートミール：30g
- 水：お好みで、400〜500ml
それでは、各食材の効果についてお話ししていきます。
メンタル強化に最適な食べ物ケール
ケールは幸せホルモンであるセロトニンを作ります。体内のセロトニンが増えれば鬱っぽい考えから遠ざかることができるのです。
また、ケールは他にも様々なビタミンを含んでいるため、美容と健康にとって最強の食べ物です。
味が強いことがネックなケールですが、スムージーなら生で摂取できるのでかなり効率的です。
ケールは冷凍保存しておくと、スムージーが冷たくなって夏場におすすめです！
トマト
私がトマトを選んだ理由は、トマトは抗酸化作用が強い食べ物だからです。
若返りの効果があるので、美肌に近づくことができるのです！
またトマトは凍らせておくと、細胞壁が崩れて栄養の吸収率が高まります。凍らせてスムージーに入れるのがおすすめです。
バナナ
バナナを入れる1番の目的は、味を整えるためです。笑
バナナをスムージーに入れると一気に味がバナナに寄るのです。ケールのスムージーは味が強いので、バナナを入れるととても飲みやすくなります。
またバナナはカリウムを含むため浮腫み予防になります。セロトニンを作る効果もあるのでメンタル強化に適した食べ物です。
ヨーグルト/オートミール
ヨーグルトとオートミールを選んだ理由は、腸内環境が整うとセロトニンが効率的に生み出されるためです。ケールから生まれるセロトニンを、体内で有効に活用することができます。
ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作れば、人気のR1ヨーグルトを量産できてかなりお得です！
私はかれこれ3年ほどアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを使っています。
オートミールを入れると腹持ちが良くなるので、朝食に最適なスムージーになります。
スムージー作りをもっと快適に
毎朝スムージー作りを続けるには、ミキサー選びが非常に重要です。
スムージー歴5年の私がおすすめするのは、テスコムTM8200です。
振動で割れない、洗いやすい、滑らかなスムージーが作れるのにコスパに優れたミキサーです。以下の記事で詳しく紹介していますので、こちらも是非ご覧になってください。
スムージーを朝食として、オフィス等に持って行きたい方におすすめのタンブラーは象印のシームレスせんです！
シームレスせんは、なんとパッキン無し！洗うパーツは本体とフタのみ。
スムージーは食べ物の繊維が残りやすいためパッキンにこべりつくのがストレスだったのですが、こちらのタンブラーはパッキンが無いため洗いやすいです。
400mlサイズなのでスムージーの持ち歩きにぴったり。私もシームレスせんで冷たいスムージーをオフィスで楽しんでいます。
オートミール入りのスムージーなので、満足感があります！
本気でメンタル強化したいなら、毎日スムージー作りを継続することが大切。そのためには快適に使用できるスムージー作りのツールが重要なので、本記事で紹介したミキサーやタンブラーも是非用意してくださいね。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
理系大学院/化学専攻の私が本気で考えたメンタル強化スムージーです。
毎日スムージー生活を続けて、仕事や恋愛でメンタルが病まない、素敵な自分になって幸せに過ごしましょう！
ついでに美肌や若返り効果もあるので、美しさまで手に入りますよ♪
▼本記事で紹介したスムージーツール
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