こんにちは。
企業勤めのアラサーOLふゆもアイスです。
職場の上司と話す時、上司や周りの顔色を伺ってしまって言いたいことが言えない。
人から良く思われたくて気を遣って…すごくストレスなんだ…。
こちらのお悩みに答えていきます。
他人からどう思われているかは、誰でも気になることです。
しかし、気にしすぎると生活や仕事に支障をきたしてしまう恐れがあります。
本日は、オフィスなどで他人の顔色を気にしないようにする方法を解説していきます。
自己評価を高め、他人の顔色が気にならなくなれば、周囲から認められる自分になれます。
他人の顔色を伺いすぎてストレスが溜まっている方、言いたいことが言えずに困っている方、是非最後まで見ていって下さいね。
本記事の内容は、「マンガでわかる！対人関係の心理学」の内容を参考に記載しています。
他人の顔色が気になるあなたへ【気にしすぎは逆に嫌われる】
他人の顔色が気になる人は対人認知欲求が高い
自分が他人からどう思われているのかが気になってしまう方は、対人認知欲求が高いと言えます。
対人認知欲求が高い方は、他人の顔色を伺って神経を使い、ストレスになってしまいます。
僕も上司の顔色を気にして、言いたいことが言えないんだ…。それがすごくストレス。
対人認知欲求が高い方は、一般的に自己評価が低い人だと言えます。
自己評価が低い人は、自分の言動に自信が持てず、自分の考えを曲げてまで相手に合わせて好かれようとします。そのため、対人認知欲求が高くなるのです。
しかし、どんなに相手に合わせようとしても、人の考えは様々ですので全ての人に合わせるのは無理な話です。
すると自分の気持ちや考えをうまく表現できなくなり、主体性の無い人として見られてしまい、逆に嫌われてしまいます。
えっ、他人の顔色を気にしすぎると、逆に嫌われてしまうの？
他人を気にしているのに、逆に嫌われてしまうだなんて悲しいですよね。こうなると仕事や生活に支障が出てしまいます。
他人の顔色を気にしないようにするためには、自己評価を高めることが重要です。
自己評価を高めれば周囲に左右されない
他人の顔色を気にしないようにするために、自己評価を高めることが重要です。
自分自身にしっかりした考えや意見があれば、周囲からも認められやすくなります。
自己評価を高める方法は以下の3つです。
- できたことをノートに書く
- 目標設定を小さく、細かくする
- 一人反省会を開く
それでは、1つずつ解説していきます。
できたことをノートに書く
1日の終わりに、どんな小さなことで良いので自分ができたこと、やったことだけをノートに書き出しましょう。
できたことがどんなに小さくても、成功体験を積み重ねることで自己評価が高まっていきます。
目標設定を小さく、細かくする
いきなり大きな目標を掲げると、失敗する可能性が高いです。失敗してしまうと、自己評価が下がってしまいます。
目標は小さく、すぐに達成できるものにしましょう。細かく未来に前進していくことで、自己評価が高まっていきます。
一人反省会を開く
誰でもミスや失敗は起きるものです。ミスをしても、いつまでも引きずらないことが大切です。
ミスをしてしまったら、一人反省会を開きましょう。何が悪かったのかを客観的に分析し、改善し、自分はもうミスをしないんだと自信を持ちましょう。
自己評価を高めることで、自主性が増して他人からも認められるようになるんだね。
でも、自分を変えるのには時間がかかりそう。手っ取り早く他人から好かれる方法ってないの？
第一印象と最終印象で、他人から高評価を得る方法があります！
他人から高評価を得る方法
相手からどう見られるか、がどうしても気になってしまう方は、以下の2点の心理法則を実践すれば他人から高評価を得ることができます。
- 良い第一印象を与える
- 最後に好印象を残す
それでは、解説していきます。
良い第一印象を与える
第一印象は「初頭効果」と言い、他人に最も強く残ります。初対面の時に身だしなみや姿勢、あいさつがしっかりしていれば、好印象を維持できます。
最後に好印象を残す
去り際の印象は「新近効果」と言い、他人に強く残ります。最初や途中でミスをしても、最後で好印象を残せればその人のイメージも良くなります。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
他人の顔色が気になるのは仕方のないことです。しかし、自己評価を高め周囲に左右されない自分になれば、他人の顔色が気にならなくなり、周囲から認められるようになります。
本記事でお話しした内容を、是非今日から実践してみて下さいね！
それでは、本日のまとめです。
- 自分が他人からどう思われているのかが気になってしまう方は、対人認知欲求が高い。他人の意見に合わせてばかりだと、主体性の無い人として見られてしまい、逆に嫌われる。
- 他人の顔色を気にしないようにするためには、自己評価を高めることが重要。
- 「できたことをノートに書く」「目標設定を小さく、細かくする」「一人反省会を開く」の3つで自己評価を高めよう。
- 「良い第一印象を与える」「最後に好印象を残す」ことで手っ取り早く好印象を与えることができる。
本記事の参考文献である「マンガでわかる！対人関係の心理学」では、マンガで分かりやすく対人関係に関する心理学が解説されています。
心理学に基づいているので信憑性が高く、また解説も非常に分かりやすいので是非読んでみて下さいね。
あなたの対人関係が良くなること間違いなしです。
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