こんにちは。
気づけば1日中YouTubeを観ているアラサーOLふゆもアイスです。
時間を無駄にしてるって分かっていてもSNSを常にチェックしてしまう…。
夜中もずっと見ちゃうから寝付きも悪い。
こんな自分をなんとかしたい！
このような悩みにお答えしていきます。
SNS、ついつい見てしまいますよね。YouTubeを観ていたら気づいたら夕方になっていたなんてこと、ありますよね。
この時間で勉強すれば良かった、と後悔してしまう毎日。こんな自分を変えたくありませんか？
そんなあなたはiPhoneのスクリーンタイムを活用して、強制的にデジタル断ちすることをおすすめします！
私自身、スクリーンタイムを活用することで1日中SNSを見て時間を無駄にしてしまうことが無くなりました。
1日の充実度が上がり、自己肯定感も高まり良いことだらけです。
本日は、iPhoneのスクリーンタイムによる強制デジタル断ちのすすめと、デジタル環境でも寝付きを良くする方法についてお話しします。
1日中スマホをいじってしまう自分を変えたい方、最後まで是非見ていって下さいね。
デジタル断ちのススメ【スクリーンタイムを活用しよう】
1日中スマホをいじってしまう自分を変えるためには、iPhoneのスクリーンタイムを使用し、強制的にデジタル断ちすることをおすすめします。
スクリーンタイムとは、iPhoneのアプリの使用時間を設定し、設定した時間以上はアプリを使用できなくする機能です。
それでは早速、スクリーンタイムの設定方法についてお話しします。
スクリーンタイムの設定方法
iPhoneの設定→スクリーンタイムを選択すると以下の画面に移動します。
App使用時間の制限を選択します。
制限を追加から、閲覧時間の制限を行いたいアプリを選択して、時間設定を行えば設定は完了です。
これらは私が見すぎてしまうアプリの制限時間です。
YouTubeを1日1時間30分に制限して、頑張って見過ぎないようにしています…！
設定した制限時間を超すとどうなるの？
スクリーンタイムの制限時間を超すとどうなる？
設定したスクリーンタイムの制限時間を超したら、以下の画面が表示されます。
OKを選択するとアプリが終了し、アプリがグレーアウトされます。
強制デジタル断ちですね！
ホーム画面からグレーアウトしたアプリを選択、もしくは制限を無視を選択すると、以下の画面が表示されます。
あとどれくらいアプリを使用したいかを選択することができます。
スクリーンタイムを設定していても、制限を無視してアプリを使用することができます。
しかし、「制限時間を超えました」という表示が出ることによって、ダラダラ使い続けることが少なくなりますよ。
スクリーンタイムによるデジタル断ちのメリット
スクリーンタイムにより強制的にデジタル断ちすることを始めてから、ダラダラとSNSを見続けて時間を無駄にすることが無くなりました。
スマホだけではなく勉強や運動に時間を充てることで、1日の充実度が格段に上昇しました。
勉強や運動や家事。1日で自分はこれだけのことが出来たんだ！という成功体験を積み重ねることにより、自己肯定感が高まりました。
自己肯定感を高める…デジタル断ちはメリットしかないね。
でも、やっぱり夜までスマホを使っていると寝付きが悪くなっちゃうんだよね。
現代のデジタル環境あるあるですね。
そんなあなたは、ちょっくら合法のドーピングをすることをおすすめします！笑
デジタル環境でも寝付きを良くする方法
夜までスマホを使ってしまいなかなか寝付けない方には、CBDオイルを服用することをおすすめします。
CBDオイルとは、植物の麻（ヘンプ）から採取される、カンナビジオールという物質です。
麻と聞くとびっくりしてしまうのですが、CBDは麻薬とは異なる成分で、合法です。
CBDには、ストレス・不安・不眠症などに良い効果があると言われています。
海外では流行っているのですが、日本では未だ聞き慣れないCBD。
CBDオイルを寝る前に摂取することで睡眠の質が高まり、デジタル環境でも寝付きが良くなりますよ！
CBDオイルで本当に寝付きが良くなるのか、以下の記事で身体を張って検証しましたので是非ご覧になって下さい。
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おわりに
いかがでしたでしょうか。
ちょっとした生活習慣の改善で1日の充実度が変わってきます。
1日を無駄にしていると感じている方、是非スクリーンタイムを導入して強制デジタル断ちにチャレンジしてみて下さい。
2021年の投稿はこれが最後です。
今年ブログを開設してから本当に沢山の方に見ていただいて、感謝しかございません。
2022年も引き続き、皆さんのお役に立つ情報、アラサーOLのぼやきなど、様々な記事を投稿していきます。
これからも暇潰しがてら、本ブログに遊びにきていただけますと嬉しいです♪
来年もよろしくお願い申し上げます。良いお年をお過ごし下さい！
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