こんにちは。
珍しいもの大好きアラサーOLふゆもアイスです。
どうしても朝起きれないのが悩みなんだ。頑張って目覚めても猛烈な眠気が来て、気を失ったように二度寝しちゃう。
本当はさっと目覚めて朝の時間を有効活用したいのに…。
早起きするためには、早く寝るしかないのかな？朝すっきり起きる方法を知りたいな。
このような悩みにお答えしていきます。
早起きして朝活したい、なのにどうしても起きれない。目覚めても気を失ったように二度寝してしまう。
非常に分かります。私も早起きは苦手で、早起きするためには8時間〜9時間ほど睡眠時間をとらないと不可能です。
しかし毎日8時間〜9時間も睡眠時間を確保していると、自分の時間が無くなってしまいますよね。短い睡眠時間でも朝すっきり目覚められるショートスリーパーが理想ですよね。
そんなあなたにおすすめなのは、CBDオイルです。
CBDとは、植物の麻（ヘンプ）から採取される、カンナビジオールという物質のこと。医療用大麻の合法成分としても知られている。特にアメリカなどの先進国を中心に注目を集め、幅広く研究が進んでいる。
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a35847040/health-benefits-of-cbd-20210317/
えっ大麻？！とびっくりしてしまいますよね。
ご安心下さい。CBDは麻薬とは異なる成分で、合法です。
検査をクリアしていれば、日本でも問題なく使用できます。
CBDには、以下の効果が期待されています。
CBDには、ストレス・不安・精神疾患・不眠症・依存症や中毒症状・痙攣・ニキビなどの肌荒れ・癌などへの効果が期待されています。
https://cbd.co.jp/column/how-does-cbd-make-you-feel/
海外では普及しているCBD。日本では未だ聞きなれないですよね。
CBDは摂取することで精神面をケアできるのです。
CBDにより朝スッキリ起きられることでも話題です。
本当にCBDを摂取すると短時間の睡眠でも朝起きられるようになるの…？
そこで、早起きが非常に苦手な私が、iPhoneとApple Watchの睡眠トラッキングアプリを使用して、CBDが本当に早起きに効果があるのか検証しましたので、本日は結果についてお話しします。
またCBDの使い方についても詳しく解説していきます。
朝起きられない人、ショートスリーパーになりたい人、必見です！
【朝起きれない人必見】CBDオイルの効果を検証！【おすすめの使い方】
CBDを摂取すると、朝スッキリ起きられるようになるのかを検証するために、iPhoneとApple Watchの睡眠トラッキングアプリ、AutoSleepを使用します。
こちらのアプリを使用すると、寝ている間にApple Watchが心拍数や呼吸を計測し、睡眠の質を測定してくれます。
ここで重要なのがAutoSleepで計測できる「深い睡眠」が、1回の睡眠でどのくらいとれているかです。
深い睡眠が何時間とれるかで、翌日の目覚めの良さが変わります。
同じ7時間睡眠でも、「深い睡眠」が長い方が目覚めが良いですし、翌日のパフォーマンスが向上します。(頭がスッキリして、昼間に眠くなりにくいです。)
今回は、このAutoSleepの「深い睡眠」を、朝スッキリ起きられるかどうかの指標にします。
就寝前にCBDオイルを摂取することで、「深い睡眠」がとれる長さが変化するのかどうかを検証しました。
通常通り6時間〜6時間30分睡眠をとった場合
まずはCBDオイルを摂取せず、通常通り6時間〜6時間30分の睡眠をとった場合のAutoSleepの睡眠トラッキングの結果です。
深い睡眠は1時間58分でした。
CBDオイルを摂取して6時間〜6時間30分睡眠をとった場合
続いて就寝前にCBDオイルを摂取してから、6時間〜6時間30分の睡眠をとった場合のAutoSleepの睡眠トラッキングの結果です。
なんと！深い睡眠が3時間41分もとれました。
CBDオイルを摂取することで、眠りが深くなり、睡眠の効率が上がることが実証されました。
朝が苦手で超夜型の私でも、寝起きの眠気やだるさが一切なく、スッキリ起きれました！
CBDオイルは睡眠の質を向上させる効果があるのですね。
【参考】通常通り7時間30分睡眠をとった場合
参考データとして、CBDオイルを摂取せず、通常通り7時間30分睡眠をとった場合のAutoSleepの睡眠トラッキングの結果も掲載します。
7時間39分も睡眠時間をとったのに、深い睡眠は2時間12分でした。
CBDオイルを摂取して寝た場合は、睡眠時間6時間4分で、深い睡眠が3時間41分でしたので、CBDオイルを摂取するとショートスリーパーになれることが検証により分かりました。
睡眠時間が短いのに睡眠効率が良いだなんて…最高ですね。
検証結果まとめ
就寝前にCBDオイルを摂取することで、以下の通り睡眠の質が変化することが分かりました。
- 「深い睡眠」を沢山とれるため、翌朝の目覚めが良くパフォーマンスが向上する。
- 短時間で効率よく睡眠をとれる、ショートスリーパーになれる。
目覚めが良くなり、更にショートスリーパーになれるだなんて、CBDオイル良いな。試してみたい。おすすめのCBDオイルはあるの？
私が検証で使用したCBDオイルを紹介しますね！
おすすめのCBDオイルをご紹介
私が検証で使用したCBDオイルをご紹介します。私が購入したのはCannaTechのCBDオイル、濃度6％です。
以下の楽天から購入可能です。
 | CBDオイル CannaTech CBD600mg 内容量10ml 日本製 国内製造 THC フリー チンキ チンキチャ― cbd oil ヘンプ カンナビジオール カンナビノイド 価格:4,980円 |
私がCannaTechのCBDオイルを選んだ理由は以下の通りです。
- 日本製で、日本の検査基準をクリアしているので安心して使用できる。
- オイル製なので手軽に摂取しやすい。
- 濃度が6％と、高すぎず低すぎずちょうど良い。
- お試ししやすい価格。
- 5種類のフレーバーから選べる。
それでは1つずつ解説していきます。
日本製で、日本の検査基準をクリアしている
CannaTechのCBDオイルは日本製で、日本の検査基準をクリアしていますので安心して使用できます。
CBDオイルは主に海外で流行しているので、通販サイトでは海外ブランドが多く並びます。
しかし、初めてCBDオイルを試す方は、日本人の身体に合わせて製作された日本製のものを使用することをおすすめします。
なんでもそうなのですが、海外製は刺激の強いものが多いです。
特にCBDのような、体内に摂取するものは何か問題があってからでは遅いです。
初めての方は日本製のものから試すようにしましょう。
オイル製なので手軽に摂取しやすい
CBDはオイルの他にも、リキッドやグミも発売されています。
これは好みなのですが、私的にオイルが一番手軽に摂取できるのではないかと思います。
1回で数滴しか使用しないので、オイルはコスパにも優れています。
濃度が6％と、高すぎず低すぎずちょうど良い
私が使用したCannaTechのCBDオイルは、濃度6％です。
通販サイトを見ますと、濃度が低いものだと1％、高いものだと10％以上と様々な種類があります。
勿論、初めての場合は低い濃度から試すことをおすすめします。
しかし私は、濃度1％では弱すぎるのでは…？どうせ試すなら5％くらいが良いなと思いました。
市場では濃度5％のCBDオイルが沢山あるのですが、その中でもCannaTechのCBDオイルは、濃度6％と少し濃い目でお得感があったため、購入しました。
実際濃度6％を使用して、数滴で十分な効果を実感しています。
お試ししやすい価格
通販サイトで安いCBDオイルは、大抵濃度が1％だったり、海外製であったりします。
その中でもCannaTechのCBDオイルは濃度6％で、価格が5,000円以下と非常に試しやすい価格帯だと思います。
5種類のフレーバーから選べる
CannaTechのCBDオイルはナチュラル、アップル、ベリー、ユズ、ペパーミントから好みのフレーバーを選べます。
どうやらCBDオイルそのものは、結構癖が強いそうなので、初めての方はフレーバー付きをおすすめします。
私はベリーを選択！ベリーは子供の頃よく飲んだいちご味の薬の味がします。私はあの味が大好きなので、懐かしみながら摂取しています。笑
CBDオイルはどうやって摂取するの？
摂取方法をご紹介します！
CBDオイルの使い方
CannaTechのCBDオイルはこのように上部がスポイトになっています。
就寝前に、スポイトで1滴〜2滴を舌の裏側に垂らします。
そのまま口の中で馴染ませれば、摂取完了です。後は寝るだけで朝すっきり目覚めます。
CannaTechのCBDオイルはスポイト式なので、量の調整がしやすいですよ。
摂取も簡単で良いね。でも、CBDオイルのデメリットはあるの？
摂取量に気をつければデメリットは無いのですが、大量に摂取してしまうと体が不調をきたします。
実際、私が大量にCBDオイルを摂取してしまった事例を紹介します…。
CBDオイルのデメリット
CBDオイルは、1滴〜2滴で十分効果を発揮するのですが、初心者の私は一気に10滴ほど摂取してしまいました。
その結果、以下の通り体が不調をきたしてしまいました。
- 夜中の4時ごろに急に目覚めてしまう。
- 目の上が腫れてしまった。
人によっては良いことなのかもしれませんが、夜中の4時ごろに完全に目が覚めてしまいました。
私はせめて5、6時間は睡眠をとりたいと思っていますので、4時に目が覚めて少し困ってしまいました。
また、CBDオイルを大量に摂取したら翌朝目の上が腫れていました。
私の場合、目の上が腫れることは滅多にないので、CBDオイルの副作用だと思われます。
CBDオイルは、1滴〜2滴で十分！
特に初めての際は摂取量に気をつけましょう。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
海外で流行しているCBDオイル、日本でもいち早く取り入れられたら人生を効率的に過ごせそうですよね！
それでは、本日のまとめです。
- CBDオイルを摂取すると、「深い睡眠」を沢山とれるため、翌朝の目覚めが良くパフォーマンスが向上する。
- 短時間で効率よく睡眠をとれる、ショートスリーパーになれる。
- 初めての場合は日本製、濃度は5％ほどから始めるのがおすすめ。
- 摂取量は1滴〜2滴で十分。大量に摂取すると体が不調をきたす可能性あり。
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