こんにちは！
学生時代は勉強ばかりしていた、理系大学院出身のアラサーOLふゆもアイスです。
勉強しなきゃいけないのに、仕事しなきゃいけないのに、集中できない…。簡単に集中できる方法はないの？
こちらのお悩みにお答えしていきます！
勉強や仕事など、やることがあるのにスマホなどをいじってしまい集中できない…これってあるあるですよね。
でも大丈夫です！「ポモドーロ」というテクニックを使えば、集中モードに突入することができます。
私も課題が沢山あった大学院時代、ポモドーロテクニックを使っていました。ポモドーロを使うと、カチっと集中モードに切り替えることができますよ！
本日は、ポモドーロテクニックについてご紹介します。勉強や仕事に集中したい方、最後まで是非見ていってくださいね。
【理系大学院生おすすめ】全集中！ポモドーロ勉強法
ポモドーロテクニックとは以下の通りです。
25分集中、5分休憩のサイクルを4回繰り返す。その後15分の長い休憩をとる。
この25分という時間が、絶妙に集中力を保てる時間なのです。5分休憩を挟むことによって、集中力を持続させることができるのです。
時間を計測して始めちゃえば、案外集中できるよね。始めるまでは大変だけど始めちゃえば簡単。ポモドーロテクニックは「始める」きっかけをくれるんだね。
とはいえ自分で25分、5分…と計測するのは大変なので、ポモドーロテクニックを使う際のおすすめアプリをご紹介します。
ポモドーロテクニックおすすめアプリ
私がおすすめするポモドーロテクニックおすすめアプリは「TickTick」です。
TickTickは、起動するとすぐにポモドーロを始めることができます。
あとは開始ボタンを押せば、25分集中、5分休憩、15分の長い休憩の開始と終了時に通知をしてくれます。
Apple Watchにも対応していますので、通知をApple Watchで受け取ることもできます！
こんな風にシンプルに使用することもできますが、集中したい項目を作って、項目ごとに集中した時間を計測することもできます。
例えば私が以前資格試験を受けた際は、以下のようにタスクを設定していました。
TickTickでは「25分集中、5分休憩」のサイクルを終えると「1pomo」取得できます。
取得したpomoは、以下のように確認できます。
合計39pomo、16時間！沢山集中したんだなー。
日付ごとに、細かいpomoの取得時間も確認できますよ。ちなみにpomoはトマトのアイコンで表示されます。
私はpomoを集めるのが楽しくて、集中するのが苦ではなくなりました。25分という絶妙な時間が、長く集中力を持続させてくれるのです。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
ポモドーロテクニックは、始めるのが億劫な勉強や仕事に集中できる、強力なテクニックです。
TickTickを使えばpomoを貯金するのが楽しい！また貯めたpomoを確認し、自分の頑張りが可視化されるのでおすすめです！
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