こんにちは。
メンタル弱めのアラサーOLふゆもアイスです。
メンタルが不安定な時は筋トレが有効って聞くけど、本当？証拠はあるの？
こちらの疑問にお答えします。
結論から申し上げると「メンタルが不安定な時は筋トレが有効」は本当です！
今回はメンタル弱・筋トレ歴2年の私が、筋トレとメンタルの効果について語らせていただきます！
色んなことを考えては不安になってしまう方、本記事はきっと人生の良いヒントになると思います。最後まで是非見ていってくださいね。
メンタル不安定な時は筋トレが最強説
筋トレ歴2年の私が感じた、筋トレがメンタルに与える効果は以下の2つです。
- 昨日の自分を越えるので、必ず自己肯定感が上がる
- 身体がほどよく疲れるので、質の良い睡眠がとれる
あの子は可愛くて、頭が良くて、背が高くていいな…
今の会社は給料が低くて、転職したいけど、面倒だな…
こんな悩みは筋トレさえしていれば、なぜか本当に大丈夫になります。
なぜなら筋トレをすれば必ず昨日の自分よりも一歩進んだ自分になれます。見た目の美しさも、メンタルの強さもです。
実際私も毎日こんな悩みばかり抱えて生きています。毎日悩むなら、同じだけ筋トレをすればいいのです。
周りは変わらない、でも自分は変われる。筋トレをすれば、必ず昨日の自分を越えます。
その成功体験が「自分は大丈夫」という自信につながるのです。
筋肉量や基礎代謝が上がったり、痩せたり、姿勢が良くなったり…
必ず昨日の自分よりもアップデートできるのが、筋トレなんだね。
さらに筋トレの副産物として、程よい疲労から良質の睡眠が得られます。
睡眠はメンタルケアに重要。運動の疲労でよく寝れれば、一石二鳥ですよね。
おわりに
いかがでしたでしょうか。
私も実際、ずっとメンタル不調で悩んでいました。現状に満足いかなかったり、他人と比べて落ち込んだり…。
でも筋トレを始めてからは、昨日の自分を越えることを実感し、悩んでいることも「何とかなる」気がするんです。
とても不思議なのですか、なぜか何とかなるような気がするのです。周りは何も変わらなくても、自分の解釈は変わるのです。
筋トレさえしていれば大丈夫。どうしてこんな簡単なことに今まで気がつかなかったんでしょう…！
悩んだら筋トレ。おすすめです。
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