こんにちは。
アラサーOLふゆもアイスです。
会社の上司がうざすぎて、イライラする…頭がカーッとなって何も手につかない。
彼氏にベタベタするあの女に嫉妬して、ずっと女のことばっか考えちゃう。
こんな状態、辛いですよね。でも大丈夫、これらの感情を解放する方法があります！
怒り、嫉妬、不安など、心がざわつき頭がカーッとなってしまう感情。
一度この感情が起きると、繰り返しそのことばかり考えてしまいますよね。しかし、それは非常にもったいないことです。
本記事では、負の感情を2ステップで解放し、感情を抑える具体的な方法についてお伝えします。
本記事は、「心の浄化法：怒りや不安が消える感情の解放メソッド クリアリングメソッド」を参考文献に、お伝えしていきます。
怒りや嫉妬の感情を抑え人生を明るく過ごしたい方、最後まで是非見ていってくださいね。
嫉妬や怒りの感情を物理的に抑える方法【2ステップで簡単】
嫉妬や怒りの感情を抑える「クリアリングメソッド」の方法は以下の通りです。
- 自分のネガティブな感情に気づく
- 感情のエネルギーを感じ尽くす
-感情のエネルギーを捉える
-深呼吸しながら胸で感じ尽くす
-その際、呼吸に集中して一切の思考を断つ
ステップ1でまずは、自分の感情に気づきます。
「あ、今イライラしてる」「不安になっている」「嫉妬している」など、自分の感情に客観的に気づくのです。これをメタ認知と言います。
メタ認知で感情を捉えたら、あとはその感情を感じ尽くします。
感情は身体のどこかで感じているはずです。頭に血が昇ったり、胸がざわざわしたり、打ち震えたり。この身体の感覚を「感情のエネルギー」と呼びます。
感情のエネルギーを捉えることができたら、次にそれを深呼吸しながら胸で感じます。
もし頭で感じている場合は、頭から胸に下ろします。胸で感じることが重要です。
そして一切の思考を断ちます。嫌だったことを一度忘れ、呼吸のみに集中します。
水面の波紋が消えるのを待つように、感情とは戦わないことが大切です。
思考を断ち、感情のエネルギーを感じ尽くしたころには、負の感情がずいぶん抑えられているはずです。
私も実際にクリアリングメソッドを実践したのですが、感情がスッと落ち着きますよ！このメソッドを行えば良いと思えば、感情が荒れた時でも冷静に対応できますね。ネガティブな感情を繰り返し感じてしまう人におすすめです。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
「嫌な人」を忘れたくても忘れられないのは「記憶」の問題ではなく、「感情」の問題です。記憶とリンクしている感情をメソッドで消すことで記憶の力が無くなり「ただの出来事」にできるのです。
負の感情がなくなれば、日常がずっと生きやすくなりますね！
本記事の参考文献である「心の浄化法：怒りや不安が消える感情の解放メソッド クリアリングメソッド」では、クリアリングメソッドの具体的な使用法や応用方法が書かれています。
感情を安定させたい方、是非読んでみてくださいね。
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